老年人可以做跳繩嗎
生活中有不少的健身項(xiàng)目適合一些朋友去做，尤其是老年人應(yīng)該多參加一些有意義的業(yè)余活動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，但是跳繩適合所有的人嗎，其實(shí)老年人是身體非常虛弱的群體，不知道能不能從事跳繩運(yùn)動(dòng)，雖然也有不少的老年人從事跳繩，但是跳繩也是需要講究一定的方法和注意事項(xiàng)的。
其實(shí)，跳繩是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)，不但能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時(shí)還能協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健四肢。而在跳躍的過(guò)程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。可以說(shuō)，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力。它有這么多的作用，為什么不和我一起來(lái)掌握一下呢？
跳繩屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會(huì)體力不支，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。大多數(shù)老年人的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生了退行性病變，如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)了其耐受限度，便會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。
需要指出的是，中老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如果選擇不當(dāng)，或盲目仿照他人，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。最適合中老年人的運(yùn)動(dòng)還是慢跑、快走等舒緩的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果心肺功能、四肢運(yùn)動(dòng)及軀體協(xié)調(diào)性，都處于良好的功能狀態(tài)時(shí)，可以選擇跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，如果要跳繩，也應(yīng)該采取簡(jiǎn)單的慢跳方式，身體一旦出現(xiàn)不適，要立即停止。
跳繩是一項(xiàng)非常好的健身活動(dòng)，特別是適合一些需要減肥的人來(lái)做，有的老年朋友也非常的喜歡這個(gè)項(xiàng)目，但是對(duì)于心臟功能不是很健全的人還是要特別的小心了，跳繩雖好，但是也需要根據(jù)人群來(lái)選擇，老年人的身體素質(zhì)來(lái)決定是不是要參加跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)。
