在健身房鍛煉的時(shí)候經(jīng)常看到一些人在做仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)于一些身形比較瘦的人來(lái)說(shuō)非常輕松，但是對(duì)于一些肥胖的人來(lái)說(shuō)就不是那么容易，胖胖的身材不僅限制了他們的運(yùn)動(dòng)，而且如果脂肪堆積的話還會(huì)影響他們各個(gè)器官的正常運(yùn)作，直接影響健康，那么如果男生做仰臥起坐可以幫助減肥嗎？我們一起來(lái)分析一下。

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。

仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關(guān)系。要減肥最好做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運(yùn)動(dòng)比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經(jīng)常練習(xí)的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多，都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是鍛煉肌肉用的。

另外，消耗脂肪是全身性質(zhì)的，運(yùn)動(dòng)哪里減哪里這種說(shuō)法是沒有科學(xué)根據(jù)的，所以說(shuō)仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪，其實(shí)只要是一定量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗脂肪，但仰臥起坐的作用主要是增強(qiáng)肌肉而不是減少脂肪，如果說(shuō)要減少脂肪而使用仰臥起坐的話，我只能說(shuō)這個(gè)是吃力不討好的行為，同樣的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持任何一種有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果都比仰臥起坐好的多，而且在仰臥起坐上消耗了大量體能，因此，不但對(duì)減少脂肪沒有什么幫助，甚至因?yàn)轶w能消耗過(guò)多而導(dǎo)致無(wú)法從事真正能消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。真是得不償失。

其實(shí)，要減少脂肪，無(wú)論是減哪里，有氧運(yùn)動(dòng)都是不二法門。慢跑、游泳、快走、跳繩等等都是不錯(cuò)的，但是游泳跳繩和快走的運(yùn)動(dòng)量都無(wú)法達(dá)到迅速減肥的目的(快走的運(yùn)動(dòng)量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持， 所以，慢跑比較合適，每天要至少一個(gè)小時(shí)，天天堅(jiān)持，也要根據(jù)自己的體能狀況進(jìn)行。

根據(jù)以上的介紹我們知道，男生想要通過(guò)做仰臥起坐的方法來(lái)進(jìn)行減肥的效果是不太明顯的，想要減肥的話，可以選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是幫助減肥的最好辦法，如果每天堅(jiān)持下去，是一定會(huì)有效果的，仰臥起坐是可以鍛煉腹部肌肉的，對(duì)減肥效果不大。