動感單車的優(yōu)點(diǎn)有哪些

說起動感而時(shí)尚的運(yùn)動，那就不得不提起動感單車。動感單車這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目不僅能夠有效的防止大家發(fā)福，還可以增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，鍛煉肌肉。但是，作為一項(xiàng)全球風(fēng)靡的熱門運(yùn)動，動感單車有什么優(yōu)勢呢？今天，我們就來給大家介紹常騎動感單車有哪些好處吧！

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

常騎動感單車可以防止高血壓

相關(guān)資料證實(shí)：經(jīng)常動感單車訓(xùn)練效果有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

常騎動感單車可以減肥

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以９英里半(15公里)的速度，騎73英里（117公里）時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

常騎動感單車可以讓你心情愉快

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

除了上面介紹的外，思月覺得經(jīng)常騎動感單車還有2點(diǎn)優(yōu)勢：

1.足不出戶，享受健身樂趣

騎動感單車就是一種模擬上山、下坡等自然的騎車運(yùn)動。其好處就是可以足不出戶，在家就可以模擬以不同的速度以及阻力的有氧訓(xùn)練，可謂是宅男宅女們的神器呀。一般來說，動感單車可分為輕度練習(xí)與強(qiáng)度練習(xí)。輕度訓(xùn)練主要是以模擬山路騎車的環(huán)境訓(xùn)練，其好處是可以增加腿部力量以及鍛煉腿部肌肉以及提高耐力等效果。而強(qiáng)度訓(xùn)練則是一項(xiàng)非常劇烈動感的運(yùn)動，其好處就是起到減肥瘦身的效果。

2.增加感情，增加默契

一個(gè)人騎動感單車可能會覺得有些枯燥，不如結(jié)伴一起鍛煉，不僅可以增加彼此之間的友情、感情，還可以充分的體現(xiàn)集體團(tuán)結(jié)合作、互相幫助鼓勵的精神，非常適合年輕人在一起培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。最后思月小小提示一句：在進(jìn)行動感單車鍛煉時(shí)，一定要控制好呼吸節(jié)奏，以便緩解運(yùn)動時(shí)所帶來的疲勞感！！！在動感單車訓(xùn)練的時(shí)候配合一些器材練習(xí)，效果更好。每次練習(xí)完動感單車后建議最好是配合一些類似瑜伽的舒展運(yùn)動，起到放松身心的效果。

以上就是常常騎動感單車的好處和優(yōu)點(diǎn)，大家感興趣的話，不妨去健身房親身體驗(yàn)一下哦！當(dāng)然如果有條件的話，大家可以請專業(yè)的健身教練來給大家進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)。我們建議，任何運(yùn)動都有他自己的注意事項(xiàng)和禁忌，建議大家了解清楚后再進(jìn)行選擇。