月經期間能不能做的瑜伽嗎？

2017-04-15 23:18:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女生在月經期間不適宜做劇烈運動，但這并不意味著不能做運動，做一些比較簡單的運動還是可以的。很多女生喜歡做瑜伽，但是令她們苦惱的是，

女生在月經期間不適宜做劇烈運動，但這并不意味著不能做運動，做一些比較簡單的運動還是可以的。很多女生喜歡做瑜伽，但是令她們苦惱的是，月經期間有很多瑜伽動作不能做。但其實，有些簡單一點的瑜伽動作女生在月經期間是可以做的，下面讓小編給大家具體介紹些。

做一些簡單的是可以的！而且要適量性...不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止。

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)。經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的癥狀，有益身心。

此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。不能練習的體位：所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止。

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等）

事實上，女生在月經期間做點簡單一點的運動是有利的，以上小編給大家介紹的瑜伽動作是適宜女生們在月經期間做的，當然，在平時生活中也能做哈。此外，女生月經期間還需要注意飲食方面的問題，冷飲辛辣的東西在月經期間不能吃。