怎樣減小腿肥
小腿太肥是令女性朋友非常尷尬的一件事情，尤其是在炎熱的夏季，很多小腿過(guò)于粗壯的女性朋友都不敢穿上絲襪，不敢穿上緊身褲，不敢穿短褲，生怕粗壯的小腿暴露在外面，讓人看見(jiàn)不雅觀。這些腿部問(wèn)題想要解決，可以通過(guò)穿高跟鞋來(lái)塑形，也可以通過(guò)普拉提方式進(jìn)行鍛煉，還可以做下蹲鍛煉。
高跟鞋塑形，不同高度的高跟鞋交替換穿可以將腿部線條塑造得更為全面。因?yàn)樵诖└吒倪^(guò)程中，女人的腿部是緊繃著的，肌纖維就會(huì)縱向生長(zhǎng)。穿高跟鞋走路的過(guò)程中也很消耗體力，從而逐步消除腿部的脂肪，讓腿部越來(lái)越瘦。踮腳動(dòng)作，雙手緊扶住墻壁，雙腳分開(kāi)到與肩部同寬，讓身體挺直做踮腳動(dòng)作。踮腳運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)就在于要將小腿用力地向上踮起，然后再慢慢下壓，重復(fù)這一整套動(dòng)作，能讓小腿在不停的運(yùn)動(dòng)中很快瘦下來(lái)。
普拉提，普拉提創(chuàng)立于德國(guó)，有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉，可以慢慢矯正身體的姿態(tài)，讓腰部和肩部放松，同時(shí)達(dá)到瘦腿的功效。普拉提瘦腿姿勢(shì)有箭步蹲、曲溪式、支撐式、交替式、壓腿式、和放松練習(xí)。在普拉提瘦腿過(guò)程中要堅(jiān)持練習(xí)，保證纖細(xì)雙腿。
下蹲姿勢(shì)，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，這是目前公認(rèn)的很有效的瘦腿方法，要將兩腿打開(kāi)到與肩部同寬，用雙手拉住固定物以支撐身體，然后向下蹲，到達(dá)最低處之后又站立伸直，再蹲再起來(lái)，這樣不斷的循環(huán)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，達(dá)到瘦身效果。
小腿肥的女士在鍛煉的過(guò)程中應(yīng)該注意，各種鍛煉方法僅僅是一個(gè)對(duì)身體調(diào)整的過(guò)程，另外更重要的是注意生活中的習(xí)慣，比如說(shuō)平時(shí)走路的時(shí)候不要外八字，也不要內(nèi)八字，走路的過(guò)程中，不要習(xí)慣性的踢腳，也不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
