運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水的呢？
大家平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？大家平時(shí)喜歡喝水嗎？相信大家都也都明白多做運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還可以塑造我們美麗的身形，而多喝水則更是必須的，每天至少八杯水，這樣有利于促進(jìn)我們身體內(nèi)的新陳代謝。所以今天小編就要來(lái)和大家講一講有關(guān)于運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水。
汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無(wú)法適時(shí)地調(diào)節(jié)體液 與溫度等生理變化，這時(shí)光補(bǔ)充水分可能恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失。一味喝太多的白開(kāi)水，會(huì)稀釋血液中的電解質(zhì)，導(dǎo)致低血鈉癥。而運(yùn)動(dòng)飲料中不但可以補(bǔ)充 水分，里面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)等。
在運(yùn)動(dòng)后每15分鐘到半小時(shí)，記得要休息一下，并補(bǔ)充水分。一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無(wú)力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補(bǔ)充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應(yīng)該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達(dá)到良好吸收的效果。
飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運(yùn)動(dòng)后喝冰開(kāi)水，容易刺激呼吸及消化系統(tǒng)，影響身體擴(kuò)張;而過(guò)熱的水，容易灼傷口腔、食道，會(huì)造成胃部吸收減緩。
市售的運(yùn)動(dòng)飲料含葡萄糖、電解質(zhì)及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過(guò)多;不運(yùn)動(dòng)時(shí)，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補(bǔ)充輔助來(lái)源之一。
以上就是小編為大家介紹的運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水的文章啦，希望以后大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)后能記得小編這次的介紹。其實(shí)，大家都知道在運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)的水分則會(huì)隨著汗水一起流失，所以一般在短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或流汗之后，大家都需要通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充身體所必須的水分。
