跑步傷害到膝關(guān)節(jié)的原因
跑步為什么會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)，主要是因?yàn)槟銈儧]有養(yǎng)成正確的跑步姿勢或者你們選擇的場地太硬等原因造成的，我們建議大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該要了解一下膝關(guān)節(jié)的保護(hù)方法。如果我們是在健身房使用跑步機(jī)鍛煉，我們應(yīng)該要控制跑步的速度以及跑步的時(shí)間，并且調(diào)整跑步機(jī)的高度等。
膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，同時(shí)也是人體內(nèi)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合征又稱跑步膝最為常見。
在跑步中，由于我們的雙腳與地面反復(fù)的接觸，膝關(guān)節(jié)既要承擔(dān)體重的壓力，還要緩沖來自地面的沖擊，準(zhǔn)備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關(guān)節(jié)變成“跑步膝”。
它是因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)姿勢以及膝關(guān)節(jié)自然磨損、退化共同作用而出現(xiàn)的。因此，適量的控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，規(guī)范跑步姿勢都能做到事半功倍。
長期跑步讓膝關(guān)節(jié)經(jīng)受反復(fù)沖擊，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損，是引發(fā)跑步膝最重要的原因。如膝關(guān)節(jié)老化這樣的因素又會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)磨損。
不過，年輕、業(yè)余跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是他們自恃身強(qiáng)體健，不免有運(yùn)動(dòng)量過大的時(shí)候。
根據(jù)這篇文章對(duì)于跑步為什么會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)的介紹，相信你們應(yīng)該都理解過度運(yùn)動(dòng)以及不合理的運(yùn)動(dòng)姿勢對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷是比較嚴(yán)重的，這也是很多年輕人落下跑步膝的原因，我們建議大家應(yīng)該要跑步前熱身，并且嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)量。
