跑步傷膝蓋的原因
我們都知道身體的每一個(gè)器官組織都不是靜態(tài)的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅能夠使骨骼變的致密，肌肉也會(huì)發(fā)達(dá)起來(lái)，但是對(duì)于我們的膝蓋卻是有影響的，主要是因?yàn)橐驗(yàn)榕懿降臎_擊力直接作用與膝蓋，會(huì)導(dǎo)致膝蓋磨損等，所以運(yùn)動(dòng)員的膝蓋是磨損比較大的，但我們只要科學(xué)的跑步是不會(huì)傷害到膝蓋的。
長(zhǎng)期鍛煉的骨骼會(huì)更致密，而肌肉也會(huì)更強(qiáng)壯。也就是說(shuō)越多鍛煉膝蓋的耐磨性就越高。但是當(dāng)跑步過(guò)程中磨損和沖擊力超過(guò)骨骼肌肉的能力，或是增加的強(qiáng)度超過(guò)骨骼肌肉的成長(zhǎng)速度，那么就會(huì)受傷。如果肌肉和骨骼的強(qiáng)壯程度超過(guò)磨損和沖擊力則不會(huì)產(chǎn)生傷痛。
因此每次膝蓋受傷后醫(yī)生給的建議都是休息，一動(dòng)不動(dòng);而有些有經(jīng)驗(yàn)的跑者建議繼續(xù)跑，還有一種所謂的“慢跑治膝傷”的說(shuō)法。其實(shí)兩種說(shuō)法都既有道理又片面，關(guān)鍵在于如何控制磨損和沖擊力與骨骼，肌肉成長(zhǎng)恢復(fù)的程度。
避免跑步損傷膝蓋的辦法就是減少磨損和沖擊力，提高骨骼，肌肉的強(qiáng)度。而不是不跑步，長(zhǎng)期不進(jìn)行鍛煉，肌肉骨骼會(huì)退化，骨質(zhì)疏松或是輕微沖擊就會(huì)造成各種傷病。同時(shí)缺乏有效的有氧訓(xùn)練，心肺能力，抵抗力，血壓等生理機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)各類(lèi)問(wèn)題。因此決不能只是單純的從跑步有可能造成膝關(guān)節(jié)磨損而完全放棄跑步運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)在過(guò)量或是不合理訓(xùn)練都會(huì)造成身體傷害。
以上是關(guān)于跑步傷膝蓋的原因分析，希望喜歡運(yùn)動(dòng)的你們可以引起重視，避免過(guò)度傷害到膝蓋。隨著我們的生活質(zhì)量改善，很多朋友會(huì)去健身房健身，但是你們要注意跑步機(jī)的速度以及跑步的時(shí)間，避免跑步傷到膝蓋這種癥狀的發(fā)生。
