籃球如何練爆發(fā)力呢
對于許多酷愛籃球的朋友來說，都希望自己在籃球方面的爆發(fā)力比較強。籃球方面的爆發(fā)力無非及時跑跳速度以及反映速度，投籃的技巧也很重要，但這并不在爆發(fā)力訓練的范圍內(nèi)。爆發(fā)力的訓練主要 就是要增強肌肉的力量和發(fā)力速度，只有發(fā)展了自己的爆發(fā)力才能實現(xiàn)籃球王的可能。
發(fā)展爆發(fā)力應(yīng)該注意以下幾點：
（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業(yè)技術(shù)訓練，提高肌肉的控制能力和動作發(fā)力前的放松能力。
（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習后的放松練習。在爆發(fā)力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說實戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運用好。一個柔道運動員的爆發(fā)力，必須通過基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來，才能發(fā)揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關(guān)鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓練中要重視在一盤力量轉(zhuǎn)移到專項力量的基礎(chǔ)上提高專項力量。
發(fā)展力量應(yīng)注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，并且力量訓練中采用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練后消退也快。
以上就是籃球爆發(fā)力的訓練知識了，有的朋友一直訓練都沒有什么效果，就是因為沒有分清自己的情況。就比如說性別問題，男女的訓練方法是不一樣的，并且在不同的年齡階段訓練的強度也不一樣，是要根據(jù)自身身體情況來量身定制的。
