出拳爆發(fā)力訓練方法有哪些

2017-04-15 10:33:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習拳法的時候一定要有力度，要能夠堅持，這樣出拳爆發(fā)力才會比別人強。首先你出拳的時候應該要有拳風，如果沒有，那就是力量訓練還不夠

練習拳法的時候一定要有力度，要能夠堅持，這樣出拳爆發(fā)力才會比別人強。首先你出拳的時候應該要有拳風，如果沒有，那就是力量訓練還不夠，要加大。除了出拳力氣之外，出拳爆發(fā)力也是很重要的。沒有強大的出拳爆發(fā)力，出拳怎么會有氣勢。下面，我們就一起來深入了解一下如何練習出拳爆發(fā)力。

真正的實戰(zhàn)爆發(fā)力除了必備的靜態(tài)發(fā)力訓練外，不能不練動態(tài)發(fā)力！走打，跑打，組合打，任何時候都可攻擊，任何姿態(tài)都可發(fā)力，隨意一拳都具備整體實力！這就是“鬼拳道”。

１、快速俯臥撐：專練手臂爆發(fā)力，一分鐘快速俯臥撐，不停，只要你想短時間內迅速提高你的爆發(fā)力，就要不斷的給自己加壓，不能放松自己！天天進步！

２、百米跑：沒事的時候練練百米跑，專門提高下肢爆發(fā)力！

３、爆發(fā)拳擊：戴上護拳，不停歇的狂亂擊打沙袋三分鐘，三分鐘之內一下都不能停！即使累的不行也要竭盡全力的擊打！如此，可迅速激發(fā)你的潛能、快速提升你的爆發(fā)力！

以上就是出拳爆發(fā)力的練習了，經常站樁練習、打拳出拳，砸沙袋也是不錯的訓練辦法。任何一種辦法如果沒有長期堅持都是沒用的。在練習出拳之前，也是需要注意手腕關節(jié)的熱身活動，以免在強度太大的時候受傷。畢竟傷筋動骨一百天，在訓練的時候還是要格外注意的。