月經來了可以做瑜伽的嗎？

2017-04-15 10:32:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們知道，瑜伽是一種能夠減肥的運動。也是一種能夠養生，能夠增強和促進身體的柔韌性的運動。很多女性現在聽說，在月經期間減肥，具有翻倍

我們知道，瑜伽是一種能夠減肥的運動。也是一種能夠養生，能夠增強和促進身體的柔韌性的運動。很多女性現在聽說，在月經期間減肥，具有翻倍減肥的效果，所以他們會選擇在月經期間練習瑜伽。那么，女性在月經期間到底能不能練習瑜珈呢？我們一起來了解一下吧。

我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內的壓力并沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

我們知道，瑜伽是現在比較流行的一種減肥、鍛煉身體的方法。但是它不僅僅能夠鍛煉身體，也可以鍛煉心情。而恰好，很多女性來月經的時候，會感到脾氣煩躁，心煩易怒。所以，在月經期間做瑜伽運動的話，還能夠修身養性。