劇烈運動后能睡覺嗎？

2017-04-15 10:28:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在應該有很多人加入到了肥胖的行列，所以減肥運動就成了很多人每天必須的功課，但是有很多人在經過劇烈運動之后，因為身體出現極度疲乏，

現在應該有很多人加入到了肥胖的行列，所以減肥運動就成了很多人每天必須的功課，但是有很多人在經過劇烈運動之后，因為身體出現極度疲乏，總是立刻躺在床上準備睡覺，那么劇烈運動之后能立刻睡覺嗎？有哪些注意事項呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下吧！

一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

當劇烈運動完之后不應該立刻睡覺，劇烈運動之后應該做一些調整，如果立刻休息的話很容易導致出現暫時性缺血，嚴重的可能還會引起休克，同時當劇烈運動完之后也不應該立刻洗澡，反正多一個小時之后才可以洗澡。