無氧運動真的不減肥嗎？
2017-04-15 10:07:51 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：相信大多數(shù)人平常都會通過做有氧運動去減肥吧。減肥做有氧運動是很好的，效果好而且對身體好。但是也會有些朋友會做無氧運動來減肥，通過大
相信大多數(shù)人平常都會通過做有氧運動去減肥吧。減肥做有氧運動是很好的，效果好而且對身體好。但是也會有些朋友會做無氧運動來減肥，通過大量流汗減掉多余脂肪，那做無氧運動減肥這種方法真的有效嗎？很多人會覺得做無氧運動不減肥。現(xiàn)在小編就給大家介紹一下無氧運動真的不減肥嗎？
無氧運動，指人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機體需要。無氧代謝的代謝物質(zhì)只能是糖類，而非脂肪和蛋白質(zhì)。
另外，無氧代謝時，糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞和酸痛， 這就是為什么當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時，會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。常見的無氧運動有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。
現(xiàn)在國際運動醫(yī)學(xué)界流行的看法認為，同樣的運動時間內(nèi)，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以后，身體消耗的能量比有氧運動停止以后大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。無氧運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條，更適合年輕人來做。
好了，在這里小編已經(jīng)給大家介紹完整了無氧運動是不是真的不減肥。大家對小編的回答滿意嗎？無氧運動對身體也是有好處的，但是為了減肥我們應(yīng)該選擇一些減肥效果較好的運動，這樣才能花更少的運動時間達到瘦身效果。大家在平常一定要注意進行鍛煉自己的身體哦。
