例假期間能做仰臥起坐的嗎？
例假期間，很多的女性朋友都是非常的嬌貴的呢，我們從小就接收說，月經(jīng)期間不可以碰涼水，不可以做激烈的運(yùn)動(dòng)等，但是現(xiàn)在的時(shí)代改變了。很多人還是想要在月經(jīng)期間做一些簡(jiǎn)單的輕松的運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)血液循環(huán)，但是仰臥起坐在月經(jīng)期間可以做嗎。接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于例假期間能做仰臥起坐嗎。
月經(jīng)是女性正常的子宮內(nèi)膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現(xiàn)象。由于在月經(jīng)期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應(yīng)該引起注意。那么？月經(jīng)期間是不可以做任何對(duì)腹部造成壓力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)闀?huì)加重腹部疼痛感。
月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是仰臥起坐更會(huì)加重腹部的不適感。
日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。
由此可見，女性在月經(jīng)期間除了在劇烈運(yùn)動(dòng)上要注意以外，還應(yīng)該多注意日常生活習(xí)慣和飲食。
看了以上的有關(guān)于例假期間能做仰臥起坐嗎的相關(guān)內(nèi)容，大家是不是都學(xué)習(xí)了不少了呢，大家在月經(jīng)期間最好做一些簡(jiǎn)單的輕松的運(yùn)動(dòng)等，不要做太傷害腰部的運(yùn)動(dòng)，大家在月經(jīng)期間也要好好的保護(hù)好自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
