運(yùn)動(dòng)損傷是什么呢？

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)激烈，或者運(yùn)動(dòng)之前沒有熱身以及做伸展運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，可是大家知道運(yùn)動(dòng)損傷是什么嗎，運(yùn)動(dòng)是可以的，但是大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要好好的保護(hù)自己的身體呢，接下來讓小編為大家詳細(xì)的介紹有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷是什么的相關(guān)內(nèi)容，大家可以了解下。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或沒做準(zhǔn)備活動(dòng)。通過教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的在活動(dòng)時(shí)根本就沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動(dòng)員起來，肌肉伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。這主要是學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用不明確或不會(huì)獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)，錯(cuò)誤地認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)是浪費(fèi)體力，往往急于參加運(yùn)動(dòng)而損傷，有的教師不認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)果使學(xué)生造成損傷

2、身體素質(zhì)差、技術(shù)動(dòng)作不熟練是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好有兩個(gè)方面的原因：一是身體素質(zhì)差，特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)較復(fù)雜、難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或在運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度加大的情況下就容易受損。二是根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)技能形成的泛化階段和分化階段，由于對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動(dòng)作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。

3、場(chǎng)地、器械不合格也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。例如1：跑道過硬或高低不平，沙坑過硬或有雜物，海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴(yán)密，場(chǎng)地過滑等等都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如2：籃球、排球的練習(xí)是在水泥場(chǎng)地上進(jìn)行的，由于地面硬，練習(xí)中跳躍動(dòng)作多，容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷。例如3：體育設(shè)施、設(shè)備陳舊、擺放不當(dāng)。如單杠、雙杠、爬竿、爬繩等，受日曬雨淋，天長日久就會(huì)生銹、損壞，學(xué)校沒有及時(shí)修理和更換，學(xué)生在練習(xí)時(shí)不注意看，就很容易受傷。又如：體育課后將鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、山羊等危險(xiǎn)器材隨便擺放操場(chǎng)上，又無人看管，學(xué)生因好玩致使人身受到傷害。

4、運(yùn)動(dòng)疲勞、心理過于興奮或緊張都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。運(yùn)動(dòng)疲勞受傷主要是在練習(xí)過程中，反復(fù)做同一動(dòng)作，使身體局部負(fù)擔(dān)過大而引起的。比賽時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。學(xué)生在練習(xí)較難的動(dòng)作時(shí)，由于心理害怕，做動(dòng)作猶豫不決，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。其它，教學(xué)組織不合理，天氣不好，保護(hù)措施不當(dāng)，都是引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

5、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不可圖快、也不能認(rèn)為做的不到位沒關(guān)系，錯(cuò)誤的技術(shù)和姿勢(shì)都有一定的隱患。例如，當(dāng)承受壓力時(shí)，如果髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不向著同一個(gè)方向，就容易造成膝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)。另外，在做拉伸的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榉椒ú划?dāng)，如用力過猛造成韌帶拉傷。

大多數(shù)人都可能在運(yùn)動(dòng)中受到過損傷，看完上面的介紹后，相信大家都已經(jīng)找到自己運(yùn)動(dòng)損傷的原因了，那么就要及時(shí)改正哦，由于在我們生活中運(yùn)動(dòng)是不可或缺的，所以要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷其實(shí)根據(jù)字面意思，我們也是可以了解到的，但好似大家愛看了以上的有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷是什么，大家是不是更加了解了呢，在生活中，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保護(hù)自己的身體，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不可做過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)等。