游泳算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧名。有這種問題的朋友往往是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)或者是無氧運(yùn)動(dòng)的具體含義不清楚，其實(shí)，游泳這種體育運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過氧氣來燃燒能量，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，比如競技比賽，則是無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)， 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
通過上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)有氧和無氧運(yùn)動(dòng)有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以算做無氧運(yùn)動(dòng)。如果是競技的百米沖刺游泳，那么屬于無氧運(yùn)動(dòng)，如果是普通的游泳，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，既保護(hù)了有氧也包括了無氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
