去健身房的最佳時(shí)間是什么
所謂的去健身房的最佳時(shí)間，其實(shí)就是進(jìn)行體育鍛煉的合理時(shí)間。一般認(rèn)為，一個(gè)人在下午的時(shí)候鍛煉身體最為合理，這個(gè)時(shí)候身體反應(yīng)能力最好，肌肉也是相對(duì)最柔軟的時(shí)候。下午鍛煉還能夠有放松壓力，緩解神經(jīng)的作用。一般在睡前3個(gè)小時(shí)左右不適合到健身房進(jìn)行體育鍛煉。
多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，古代也早有“聞雞起舞”的古訓(xùn)，而事實(shí)上，大多數(shù)人都不適合在早晨進(jìn)行鍛煉，在一般的情況下，在下午3點(diǎn)以后到晚上9點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi)，身體的狀態(tài)達(dá)到了一個(gè)高峰值，最容易接受運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的變化。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下午3至6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，因?yàn)槭苣X部生理周期節(jié)律的指揮，此時(shí)的人體體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。
一般人下午2至4點(diǎn)體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時(shí)之內(nèi)是最低的。如果運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到最好效果。不過健康專家們認(rèn)為，用不著斤斤計(jì)較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調(diào)配的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
晨練族如果喜歡早上運(yùn)動(dòng)，最好繼續(xù)堅(jiān)持下去，而不是改成下班后，因?yàn)楹茱@然你是個(gè)會(huì)被工作拖磨得找不到時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人。你需要注意，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足伸展與暖身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟象w溫還在低點(diǎn)，易受傷且不利心臟血管。
如果是在靠近睡眠的時(shí)間到健身房體育鍛煉，第一，容易使得神經(jīng)興奮，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好，第二，睡眠之前一段時(shí)間到健身房鍛煉，會(huì)使得心臟負(fù)荷過重，這樣加重心臟負(fù)擔(dān)，容易患上心臟疾病。具體來說，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，早上9點(diǎn)到十一點(diǎn)是最適合到健身房做體育鍛煉的時(shí)間。
