早上先跑步還是先吃飯呢

2017-04-15 09:12:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步已經成為了我們日常生活中不可缺少的運動，無論是青年人還是老人，無論是上班族還是宅男宅女，都會多多少少的接觸過這項運動，隨之而來

跑步已經成為了我們日常生活中不可缺少的運動，無論是青年人還是老人，無論是上班族還是宅男宅女，都會多多少少的接觸過這項運動，隨之而來的也會有很多的問題，什么時候跑步最好，早上先跑步還是先吃飯等問題，接下來就讓我們先探究其中一個問題吧！

晨起鍛煉是好事，能夠提高機體的耐受力和抵抗力，不過要注意不要空腹跑步，因為清晨除了血糖、血壓偏低外，血流相對緩慢，血液黏稠，加上氣溫低，血管收縮等因素，會讓機體消耗太多甚至導致身體發(fā)生虛脫或是引起突發(fā)腦血管意外的可能。

合理的方法應該是晨起后拿少量的食物吃一點點，然后再去運動。運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。飽食以后，消化系統(tǒng)開始工作，這個時候在跑步對人體大有不利。

意見建議：此外，運動后馬上吃飯，容易不消化，這時候胃部血液量和含氧量不夠，這時候吃飯也影響食欲，運動后正式進食早飯的時間應該在過后三十分鐘，或者大概1個小時（指劇烈運動后）吃飯。

根據(jù)以上的描述我們已經知道了，早上先吃飯在跑步肯定會危害身體健康，但是先跑步再吃飯也對身體不好，上文就給出了詳細的解決方法足可以解決人們大多數(shù)的疑問，早上先跑步還是先吃飯，喜歡早上跑步的朋友根據(jù)自身狀況試一下吧。