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晚上跑步的好處

2017-04-15 09:11:30  來源:360常識網   熱度:
導語:全民健身已經成為一種潮流,勢不可擋。大街小巷中,早上晚上跑步的不計其數。很多人都是希望通過運動鍛煉來提高自己的身體素質,塑造完美的

全民健身已經成為一種潮流,勢不可擋。大街小巷中,早上晚上跑步的不計其數。很多人都是希望通過運動鍛煉來提高自己的身體素質,塑造完美的身材。但是,在此同時,卻又很多人對跑步的科學合理方法時間等一系列知識了解得并不多,那么晚上跑步的好處有哪些呢?這需要聽聽科學的解釋。

國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間,若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處于相對最低態,如果在此時間里從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。

對于健康而言,從什么年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。

如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟里還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時候,學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能,都比在其他時間學更容易掌握。因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。

晚上跑步的好處有哪些呢?這個問題上面的一些跑步常識以及相關建議已經給出了答案,大家也一定了解了不少。晚上跑步,人體的身體狀態比較好,不會導致一些突發性疾病。同時,傍晚相對于早晨而言,空氣質量相對較好,所以大家可以晚上跑步。

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