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跑步會讓小腿變粗么

2017-04-15 09:11:06  來源:360常識網   熱度:
導語:鍛煉已經成為了人們生活內容的一部分,因為人們可以依靠鍛煉來增強體質,從而使得自己的身體能夠有能力抵抗一些疾病的攻擊,鍛煉還會讓人體

鍛煉已經成為了人們生活內容的一部分,因為人們可以依靠鍛煉來增強體質,從而使得自己的身體能夠有能力抵抗一些疾病的攻擊,鍛煉還會讓人體的肌肉增加,但是這對于愛美的女性們來說是不想要的事情,尤其是跑步鍛煉能夠讓小腿變得更強壯,那么,對于女性來說跑步會讓小腿變粗么?下面就來看看詳細的講解吧。

很多人都有這樣的顧慮,跑步的確會使小腿變粗,短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實,腿部線條更美,馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。

在跑步的時候,用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,并且會強烈刺激小腿肌肉,造成小腿變粗。

如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地,然后由腳跟滾動到腳掌。

這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力,避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲,不要挺直,對膝關節有一個緩沖作用,還能拉伸小腿,對小腿肌肉的刺激并不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。

跑步鍛煉是運動中消耗體力比較少的一種方式,但是對于鍛煉身體的效果比較好,許多人都喜歡利用跑步的方式來進行鍛煉,而對于跑步會讓小腿變粗么這個問題,女性們可以注意一下,在跑步的時候采取一些預防措施是能夠完全避免的。

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