早晚都跑步好嗎

無論是在晚上還是早上，大家都能看到很多人在跑步，這似乎也已經(jīng)成為全民的一種健康運(yùn)動(dòng)方式。有些人是選擇在早上跑步，有些選擇在晚上跑步，那么有些人就問道早晚都跑步好嗎這個(gè)問題。早上晚上都跑步對(duì)身體好不好，會(huì)不會(huì)有什么副作用。這些都是大家所關(guān)心的問題，那么正確的解答是如何的呢？

上時(shí)間段比較好這是公認(rèn)的，但是早晨身體機(jī)能尚未完全恢復(fù)，鍛煉效果未必好，倒是下午容易出成績(jī).空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有些不利影響，曾有運(yùn)動(dòng)員空腹晨跑猝死的報(bào)道，如果確實(shí)有這個(gè)習(xí)慣，建議喝半杯牛奶，也不宜太多增加腸胃負(fù)擔(dān).還有一個(gè)原因呢，現(xiàn)在的空氣污染不怎么地，早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步，一大早就去呼吸灰塵估計(jì)要折壽，這個(gè)呢建議去專門的操場(chǎng)，或公園.另外，早晨空氣比較冷，對(duì)肺部刺激大，容易產(chǎn)生咯血，先做好熱身吧

其實(shí)運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而且要有規(guī)律，人的身體是會(huì)適應(yīng)自己的習(xí)慣的，生物鐘會(huì)在你每天鍛煉時(shí)自動(dòng)調(diào)整，達(dá)早上和晚上都不好，最好的時(shí)間控制在下午3-8時(shí)！

特別是外出運(yùn)動(dòng)，早上的時(shí)間最不適宜，因?yàn)槠渲饕蚴且归g植物吸收氧氣，釋放二氧化碳，清晨，陽光初露，植物的光合作用剛剛開始，空氣中的氧氣相對(duì)較少，二氧化碳的濃度較高，如果更早鍛煉，效果更差;大中城市里面，清晨大氣的活動(dòng)相對(duì)靜止，各種廢氣不易消散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)間.另一方面，從人體的生理變化規(guī)律來看，人經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的水分隨著呼吸道，皮膚和便溺等丟失.這使機(jī)體的水分入不敷出，使全身組織器官以至細(xì)胞都處于相對(duì)的失水狀態(tài).當(dāng)機(jī)體水合狀態(tài)不良時(shí)，由于循環(huán)血量減少，血液黏滯度增加，輕者會(huì)影響全身血液循環(huán)的速度，不能滿足機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)肌肉組織的供血供氧，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)心率加快，心慌氣短，體溫升高現(xiàn)象。

跑步雖然是種健康的運(yùn)動(dòng)方式，但是凡事都要講究正確的方法和注意量的問題。所以早晚都跑步的人群要注意根據(jù)自己的身體健康狀況控制跑步的時(shí)間和速率。其次，早上跑步的要注意選擇好的環(huán)境，空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候不建議早上跑步，對(duì)身體健康不利。