運動前的準備工作該如何進行

2017-04-15 09:05:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：經常運動的人都知道，我們不管是做什么運動，之前都是要坐相對應的準備工作的，這也是為了確保運動的正常進行。但是究竟在準備工作的準備工

經常運動的人都知道，我們不管是做什么運動，之前都是要坐相對應的準備工作的，這也是為了確保運動的正常進行。但是究竟在準備工作的準備工作該如何進行呢？這個問題大部分人其實又都是不清楚的。而事實上，這些運動前的準備工作，也是有著相應的要求和規范的，這有按照這些來進行，我們才能夠收獲最有益的回報。因此，針對這個問題，下面就一起來探究一下有關運動前的準備工作。

運動前的準備工作具體有下面幾種：

1.運動之前要做好充分的準備活動，這已成為每個參加鍛煉者應具備的常識。然而，很多鍛煉者對準備活動的機理和要求卻了解甚少，因此，盡管在運動前做了一在進行體育鍛煉前應該充分作好準備活動些準備活動，運動時仍會有創傷發生。

2.就一般而言，每次準備活動，大體上包括一般性練習和專門性練習兩部分。

3.一般性準備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位較全面，從頸、軀干、臂、腿直到腳，練習時應柔和細致。

4.專門性準備活動則是根據不同項目的特點和要求而采用的一些練習，其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產生特有的適宜興奮性。一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，有利于它們為后面要進行的運動做好準備。

5.準備活動量的大小和時間應因時、因地、因人而異。一般是冬季時間較長，夏季時間較短，強度以全身發熱、微微出汗為準，心率、血壓都應比安靜時增強為宜，運動到四肢關節靈活，身體儀輕松，有躍躍欲試的感覺為好。

相信此時此刻，大部分人對于運動前的準備工作都已經做了大致上的了解了。而在我們了解完之后，務必要做到學以致用。所謂學以致用，其實就是說我們在以后的運動之前，最好都能夠做做這些準備工作。只有按照上面的要求，把這些準備工作都做好了，我們才能夠獲得運動帶來的最大的益處。