運(yùn)動(dòng)減肥現(xiàn)做無(wú)氧還是有氧呢
運(yùn)動(dòng)減肥現(xiàn)做無(wú)氧還是有氧是很多女性朋友們關(guān)心的一個(gè)話題。現(xiàn)在越來(lái)越多的人都希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材，甚至是減肥瘦身。而又有很多人在提倡無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量多，效果好。也有人有另外的看法。那么，運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)減肥現(xiàn)做無(wú)氧還是有氧運(yùn)動(dòng)呢？下面就來(lái)了解一下有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，怎么樣才能達(dá)到好的減肥效果。
做有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，但是一定要達(dá)到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個(gè)頻率30分鐘. 但是很多人都感覺(jué)越跑越腿越粗！現(xiàn)在教您個(gè)方法：跑完步后仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然后再換另一條腿，反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的，我很多女會(huì)員都是這樣把腿瘦下來(lái)的！ 附加：跑步不用天天跑，一周三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時(shí)晚上睡前也可以做，因?yàn)閺?qiáng)度不大，不會(huì)影響睡眠. 瘦腰 使用時(shí)機(jī)：飯后2小時(shí)以后。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時(shí)機(jī)：飯后一小時(shí)到兩小時(shí)之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合！
最后，也可以試試天然果瘦減 肥膠囊 ，對(duì)于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，腹部，腰部，臀部，腿部等，針對(duì)局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝早日成功！
運(yùn)動(dòng)減肥現(xiàn)做無(wú)氧還是有氧，這沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣和身體素質(zhì)選擇不同的，合適的運(yùn)動(dòng)方法，并且要科學(xué)合理。一般而言，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥瘦身效果更好，見(jiàn)效快，所以年輕的人群可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助快速減肥瘦身。
