每天飯后做運動好嗎？

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，很多時候都顧不上鍛煉身體。于是有的人就忙里偷閑想在吃過飯后做一些運動來達到鍛煉的目的。運動鍛煉本身是一件對身體有利的事情，但是，飯后進行運動鍛煉真的好嗎？會對我們的身體產(chǎn)生怎樣的影響呢。小編為了讓大家認識到這個問題，找到了下面這些資料。

許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內(nèi)，首先到達胃，然后再進入小腸，最后進入大腸。闌尾位于小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這么長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎癥。但是飯后運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。

即使不出現(xiàn)腹痛，飯后運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯后最好休息1-2小時再進行運動為好。

飯后運動不會得闌尾炎，但飯后還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產(chǎn)生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯后休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統(tǒng)對食物的消化和吸收，有利于人體健康。有人飯后運動而發(fā)生肚子疼痛，這并不是得了闌尾炎，而是因為飯后胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振蕩較大，使腸系膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。

除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道，在運動時體內(nèi)各個內(nèi)臟器官的機能也都發(fā)生很大變化，這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是，我們?nèi)绻伸o止狀態(tài)驟然轉(zhuǎn)變到劇烈的運動狀態(tài)時，由于內(nèi)臟器官機能存在著一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發(fā)生運動時疼痛的不正常現(xiàn)象，另外，有時因內(nèi)臟器官血液循環(huán)發(fā)生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現(xiàn)在左、右肋下部，在疼痛發(fā)生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。

那么，飯后怎樣運動才是正確的呢？原則上鍛煉有素的人，在飯后半小時到一小時后可以開始做些輕微的運動;不常鍛煉的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，至于正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯后一小時半之后開始。

上面這些資料非常清楚的說明了飯后運動的一些后果和弊端。但是，飯后散步等輕緩的運動還是可以適當?shù)淖鲆幌碌摹Ｆ綍r，也要多休息吃飽飯以后盡量少做運動。以免讓自己的身體負擔過重，產(chǎn)生不適感。希望大家都能夠盡量注意。