飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的后果是什么？
有很多人喜歡在吃晚飯后進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)。比如，散散步什么的，可是也有另外一些人習(xí)慣于在吃完飯以后進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，在飯后劇烈運(yùn)動(dòng)這種行為是非常不明智的。行為它是對(duì)我們的健康有害的。當(dāng)我們吃完飯之后，身體的大部分機(jī)能都在努力的消化，血液的供應(yīng)也大多都在循環(huán)，而這時(shí)進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的。那么，會(huì)有什么樣的后果呢。一起去看一下吧。
一般半個(gè)小時(shí)以后
飯后可以站立，通常站立半小時(shí)就可以，對(duì)女生來說很減肥。但不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。。。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。
飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)： 1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。
前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長(zhǎng)，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對(duì)于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。
因此，飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。但對(duì)于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來說，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)。
上面這些可能出現(xiàn)的情況都是因?yàn)槲覀冊(cè)诔酝觑埡髣×疫\(yùn)動(dòng)所造成的。怎么樣，是不是很可怕。所以，以后吃完飯就盡量或者說一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，可以站一會(huì)，慢慢的散會(huì)步。在劇烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)不適時(shí)，一定要及時(shí)停止，并配合相應(yīng)的方法來舒緩。
