飯后能夠劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？
很多的朋友認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)很多的不適，因此，喜歡在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前吃一些食物，這樣能夠有效的緩解由于饑餓而引起血糖低所出現(xiàn)的不適，但是飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康也是非常不利的，下面，小編就來(lái)介紹進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)最好是可以保持在餐后多久進(jìn)行對(duì)于身體才會(huì)更好。
消化液并不是說(shuō)來(lái)就來(lái)的，需要有一定的時(shí)間過(guò)程。所以，吃飯前最好稍微歇一會(huì)兒，為分泌出足夠的消化液做好準(zhǔn)備，這樣，吃東西就覺(jué)得有味兒，吃下去也容易消化。吃過(guò)飯以后，肚子裝得滿滿的，胃腸要加緊消化。胃腸干這些工作，需要血液來(lái)幫忙，給它“加油”，否則也干不好。如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，體內(nèi)的血液將會(huì)大量涌到全身肌肉處或大腦中，留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來(lái)，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會(huì)鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。所以飯前飯后都應(yīng)該休息一會(huì)兒，特別是剛吃過(guò)飯不要干重活兒，也不要看書(shū)寫(xiě)字。最好是散散步，做一些輕微的活動(dòng)，更好地幫助胃腸消化食物。
如果飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來(lái)困難。
飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，還會(huì)震蕩裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。
飯后游泳對(duì)身體更不利。因?yàn)樗臏囟容^低，會(huì)帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時(shí)還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會(huì)引起肚子疼。
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要在飯后半小時(shí)至一小時(shí)以后進(jìn)行較為合適。劇烈活動(dòng)最好在一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行。
飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不是說(shuō)飯后就需要保持絕對(duì)的不動(dòng)，只是說(shuō)這個(gè)時(shí)候更加適合做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如慢走，散步這樣還能夠幫助食物的快速消化，有利于人體的健康，只是劇烈的運(yùn)動(dòng)最好是可以在飯后一小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行。
