跳繩穿什么鞋最好啊?
跳繩作為一種全身性的運(yùn)動(dòng),是良好的減肥運(yùn)動(dòng),也是鍛煉心肺能力的有效方法。而熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)的人們都知道,不管何類運(yùn)動(dòng),鞋子的選擇是相當(dāng)重要的,它不僅關(guān)系到我們的腳是否舒適,更直接影響到我們關(guān)節(jié)的保護(hù)問(wèn)題。跳繩對(duì)膝蓋的沖擊不可小覷,我們?cè)趺礃舆x擇鞋子才能最小限度的減少?zèng)_擊呢?
1、緩震
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時(shí),膝蓋要承受7倍于平時(shí)的壓力。所以在試鞋子時(shí)千萬(wàn)不要忘了感覺(jué)一下它的鞋底是否柔軟,一雙只有外表,而不能為提供足夠保護(hù)的鞋子絕對(duì)不適合穿著去打球。
2、貼地和護(hù)踝
把這兩項(xiàng)放在一起講,是因?yàn)樗鼈兌忌婕暗搅送粋€(gè)方面,對(duì)腳踝的保護(hù)。護(hù)踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護(hù)。顯而易見(jiàn),高幫的鞋子比低幫的鞋子對(duì)于腳踝的支持要好的多。除此之外,幫的材料也要厚實(shí)和柔軟,不能太薄或太硬,否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度,理論上腳離開(kāi)地面越遠(yuǎn),崴腳的幾率越大。但貼地性和護(hù)踝性又是一柄雙刃劍,鞋底做的薄,離地高度是低了,但未必就能提供很好的緩震,而對(duì)于腳踝加上層層保護(hù),又會(huì)限制靈活性。
3、與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面,在運(yùn)動(dòng)中腳是否會(huì)在鞋中滑動(dòng)。在試鞋時(shí)一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼,如果尺碼合適,再檢查一下后跟在鞋中是否會(huì)滑動(dòng),前掌是否太窄或太寬,腳弓處十分有擠壓不適的感覺(jué),如果一切都好,就說(shuō)明這雙鞋子很適合。
由此可見(jiàn),一雙好的鞋子不是看起來(lái)酷炫,也不是貴就一定好,而是要合適自己的腳,另外,由于運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗,也應(yīng)該選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)更透氣的鞋子。切忌穿著皮鞋,靴子,高跟鞋等不適合運(yùn)動(dòng)的鞋子來(lái)跳繩,長(zhǎng)期下去對(duì)身體有害而無(wú)利。


