運動減肥后多久能吃飯呢
運動減肥是一種非常不錯的減肥方式，可以達到非常好的減肥效果，這種方式對于我們自身也是非常有利的，我們應(yīng)該嘗試著多了解一些相關(guān)方面的內(nèi)容，以便給我們身體帶來更大的幫助，下面就讓我們一起了解一下運動減肥后多久能吃飯呢吧，大家詳細的了解一下，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1.鍛煉后(劇烈大量）半個小時之內(nèi)，肌肉，身體的各個部位都處于疲勞狀態(tài)，正在恢復(fù)狀態(tài)，如果吃食物，消化的質(zhì)量不會很好，很可能會引起腹痛（得看你的胃是不是鐵打的）但可以少量飲用一些飲料（如葡萄糖等），以快速恢復(fù)體力，40~50分鐘之后再進食物，我的經(jīng)驗是在鍛煉之前40分鐘左右進食（不是大量，50~60%）效果最好！飲食要有規(guī)律，每日分成6次左右進食
2.據(jù)研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質(zhì)、水和脂肪。運動后產(chǎn)生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時正確的做法應(yīng)該是先補充液體。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質(zhì)和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲。之后如果還感到饑餓，可待半小時到1小時后平靜地進食，吃些低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多余脂肪很快回到體內(nèi)，從而保持健美的身材。眾所周知，食物可分為堿性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸堿食物搭配才能維持體內(nèi)血液酸堿度即PH值的平衡。所謂酸性和堿性食物，并非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化后所蘊含的化學(xué)元素來作為鑒別的依據(jù)。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是堿性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的堿性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是堿性食品，全都屬于酸性食品。
至于食物，最適宜于在勞動和鍛煉之后吃的，莫過于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為“堿性食物之冠”。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
一定要多了解一些關(guān)于運動減肥后多久能吃飯呢的內(nèi)容，可以幫助我們達到更好的減肥效果，大家都可以嘗試著去使用一下，尤其是一些肥胖的女性朋友們，這些方法都是非常不錯的方法，可以幫助我們更快更好的達到塑造身材的目的。
