經常俯臥撐可以瘦身嗎？
2017-04-14 20:37:59 來源：360常識網
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導語：減肥，是一個永遠都不會過時的話題，不管在哪一個時代，除了唐朝的以胖為美嗯時代之外，人們流行的都是骨感美?，F在網上有各種圖片，都是關
減肥，是一個永遠都不會過時的話題，不管在哪一個時代，除了唐朝的以胖為美嗯時代之外，人們流行的都是骨感美?，F在網上有各種圖片，都是關于人們秀自己的馬甲線，曬自己美麗的鎖骨，這讓很多人都非常的羨慕嫉妒恨。而一個帥氣的男生，更需要非常好的身材。今天，我們要討論的話題是俯臥撐能不能幫助人們瘦身。
由于俯臥撐本身屬于力量訓練，主要作用是鍛煉肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥(減手臂)的效果會更明顯。一般推薦每周做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。
俯臥撐不受時間和地點的限制，并且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯臥撐動作后，就會產生一種自豪感，并且這種運動方法非常有效。
完全俯臥撐
A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
以上就是關于俯臥撐到底能不能幫助人們瘦身的相關內容的具體描述。俯臥撐是現在非常流行的一種運動，俯臥撐是可以幫助人們瘦身的，還可以幫助男孩子塑造身形，擁有一個良好的身材，而且可以鍛煉胸肌，讓身材看起來更加的精瘦。
