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運動跑步好還是游泳好?

2017-04-14 20:37:19  來源:360常識網   熱度:
導語:現在有很多人都想要減肥,但是從來不肯邁出第一步,都只是嘴上說得非常好聽,但是從來沒有付出實際行動。人們現在都非常的好奇,到底是跑步

現在有很多人都想要減肥,但是從來不肯邁出第一步,都只是嘴上說得非常好聽,但是從來沒有付出實際行動。人們現在都非常的好奇,到底是跑步好還是游泳好,哪一個更適合人們來減肥。今天,小編就要告訴大家,到底是跑步比較好還是游泳比較好。下面,是小編整理出的一些相關的資料,請大家認真閱讀。

很多選擇運動減肥的朋友都知道,自己在運動后反而變得更能吃了,這樣一來,自己的運動努力都白費了,其實,想要避免這一情況并不難,只要選對運動方法就可以了,比如說慢跑就是一種不需要在運動后大吃大喝的運動方式。

專家指出,除了選擇運動項目外,運動強度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關鍵的,例如要減肥、瘦身的人們,未必運動量大就能達到預期效果。

英國學者研究發現,人們進行慢跑、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的,想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓,只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會感到饑餓,并想吃些脂肪含量較高的食物。

此外,如果在冷水中游泳,人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物;而在溫暖天氣里跑步則相反。

專家指出,運動后的饑餓感與能量消耗有直接關系,能量消耗越大,肌體越需要補充能量,饑餓感就越強,這也是身體的一種自我保護。

以上的資料告訴我們,不管是游泳還是跑步都很好、 你所做的所有努力都是為

改變自身,你每一次訓練認真與否也只與自己相關,對自己誠實,是不可缺少的信仰,把自己應該做的做好,努力突破自身限制,不誠實是最重要的誡律。

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