請問慢走是有氧運動嗎

2017-04-14 20:01:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們很多人都養成了飯后慢走的習慣，這是一種非常不錯的習慣，不僅可以幫助我們達到快速消化的目的，只要我們長期的去堅持，還能大大的提高

我們很多人都養成了飯后慢走的習慣，這是一種非常不錯的習慣，不僅可以幫助我們達到快速消化的目的，只要我們長期的去堅持，還能大大的提高我們自身的身體素質，效果非常明顯，可能很多人對于慢走是有氧運動嗎及好處的問題還有疑問，下面就讓我們一起了解一下慢走是有氧運動嗎及好處吧。

1.屬于有氧運動。有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到減肥的目的，一般負荷強度小、次數多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統的機能。

2.有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動有很多，通過一些有氧運動對于我們身體是非常有好處的，有氧運動可以提高我們自身的肺活量，還可以大大改善我們的酸性體質以及各種容易生病的體質，需要我們特別引起重視，可以幫助我們減少很多不必要的傷害。