做無氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎以及注意什么

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們身體是非常好的，做多一些體育運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，但是對(duì)于做無氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎及注意事項(xiàng)就不是很了解了，我們只有提前了解一下相關(guān)的內(nèi)容，才能針對(duì)性的選擇適合我們自己的運(yùn)動(dòng)，下面就讓我們一起了解一下做無氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎及注意事項(xiàng)吧。

1無氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在車子靜止不動(dòng)的狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。在這種情況下，只要引擎在動(dòng)，油料就在不斷被消耗。

無氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過程中燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個(gè)小時(shí)。所以答案毋庸置疑。

無氧運(yùn)動(dòng)就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡堋Ｋ裕瑯邮怯?xùn)練20分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的效果。

2.無氧運(yùn)動(dòng)是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對(duì)不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動(dòng)

。如：舉重、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、俯臥撐、倒立等。

無氧運(yùn)動(dòng)也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會(huì)讓你有更大的疲勞感，堅(jiān)持時(shí)間不會(huì)太長就得休息。

人們常說有氧，無氧兩者結(jié)合最好，恩，對(duì)的。

比如慢跑，某健身教練說：可以慢跑幾分鐘，然后加速1，2分鐘。然后再慢跑一段時(shí)間，再加速。這樣循環(huán)最好，比單純的慢跑好。

減肥，注意飲食是一方面。飯吃6到7成飽，然后運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)下去的肉不愛反彈！

做無氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎及注意事項(xiàng)需要引起我們每個(gè)人的高度重視，采取有效的運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到更好的健身效果。才能夠幫助我們更快更好的達(dá)到減肥的目的，幫助我們塑造一個(gè)更加動(dòng)人的身材更好的提升自己的外部形象，更好的提升我們的自信。