運動瘦身妙招有哪些
2017-04-14 19:40:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：可能大家現(xiàn)在都在追尋各種各樣的方式來進行減肥，減肥的方法有很多，但是也一定要選用最有效的方法，運動的方法是一種非常不錯的方法，不必
可能大家現(xiàn)在都在追尋各種各樣的方式來進行減肥，減肥的方法有很多，但是也一定要選用最有效的方法，運動的方法是一種非常不錯的方法，不必使我們承受藥物治療給我們帶來的苦惱，也不會帶來很大的經(jīng)濟壓力，下面就讓我們一起了解一下運動瘦身妙招有哪些吧，大家來了解一下。
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的
氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的 高度，保持這個姿勢10秒后放下，再繼續(xù)換腿重復(fù)進行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。
眼鏡蛇運動
右腿抬起來讓左腿單獨站立著，雙手分別拿著一個啞鈴，身體微微往前傾，雙手自然垂在地面上，雙臂張開，右腿滿滿的往后便抬高，保持這個姿勢幾秒鐘后換另一條腿繼續(xù)重復(fù)進行。這個動作可以鍛煉肩膀、腹部和臀部，有效的塑造身形讓我們身體線條更流暢。
我們應(yīng)該對于運動瘦身妙招有哪些這些內(nèi)容多了解一些，才能夠幫助我們更快更好達(dá)到減肥瘦身的目的，效果是非常不錯的，可以幫助我們塑造一個苗條的身材，穿衣服也會變得更好看，對于我們自身以后的婚配都會得到很大的積極影響。
