有氧運(yùn)動能不能減肥呢
有氧運(yùn)動能不能減肥很多人還不是很了解，減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點(diǎn)話題，晚上減肥效果更好，我相信無論對于男性朋友還是女性朋友，都希望自己能有一個面條的身材，那樣穿衣服才能好看，我們可以通過很多種方法達(dá)到減肥瘦身的目的，不知道大家對于有氧運(yùn)動能不能減肥了解多少，下面就讓我們一起來了解一下有氧運(yùn)動能不能減肥呢的相關(guān)內(nèi)容吧。
1有氧運(yùn)動之所以可以減肥，是因為身體為了維持運(yùn)動就要提供能量，那么首先它會動用身體內(nèi)的糖原，當(dāng)運(yùn)動到一定時候，身體內(nèi)的儲備糖原已經(jīng)不能為身體提供能量時，就會用蓄積在體內(nèi)的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什么有癢運(yùn)動要持續(xù)30分鐘以上就很好理解了，因為前30分鐘是在利用體內(nèi)的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗盡時，也就是30分鐘后，才開始真正燃燒脂肪 這就是為什么有氧運(yùn)動要維持一定強(qiáng)度和一定時間才可以起到很好的減脂作用，一般要維持心率在120-160/分鐘（這時候的跑步速度因人而異），時間至少是三十分鐘 建議你還是選擇慢跑吧，先走幾分鐘熱身，速度不斷加快，等心率達(dá)到你需要的強(qiáng)度，接著跑至少30分鐘。這樣一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中間那天可以休息。 當(dāng)然你要是想見效快，也可以跑兩天休一天，注意不要太疲勞就好。
2.覺得如果想減肥同時擁有好的身體 可以去健身房 現(xiàn)在很多健身房都有課程 比如一周可以參加1-2次的動感單車課 很出汗 而且很減肥 無氧運(yùn)動如瑜伽 BODY BALANCE 都是練習(xí)身體素質(zhì)的課 如果你是女生 想要擁有有氣質(zhì)的身形 建議練習(xí)瑜伽和BODY BALANCE 一節(jié)課為1個小時。 在中國的健身館 ，通常的動感單車課程為45分鐘。還有就是飲食上的 像很多教練所說的 多吃水果蔬菜 少吃肉 少吃多油的東西
有氧運(yùn)動能不能減肥需要我們大家引起高度重視，才能夠更有效的達(dá)到減肥的目的，我們可以著重的吃一些以上提到的食品，同時呢要想達(dá)到減肥的目的，就要合理的控制自己的飲食，平衡飲食結(jié)構(gòu)，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉更能有助于我們減肥瘦身。
