雙杠臂屈伸鍛煉時的注意事項

2017-04-14 19:24:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們在小的時候應該就接觸過雙杠，但是小時候我們在利用雙杠上只是一味的玩耍，卻沒有學會真正的利用他，隨著我們年齡的增大，學會了怎么正

我們在小的時候應該就接觸過雙杠，但是小時候我們在利用雙杠上只是一味的玩耍，卻沒有學會真正的利用他，隨著我們年齡的增大，學會了怎么正確的利用雙杠，首先在雙杠上進行運動的項目被稱為雙杠臂屈伸鍛煉，長時間的堅持鍛煉對我們胸部的肌肉會有很大好處，但是不管什么運動都是有危險性的，所以對于雙杠臂屈伸在運動時的一些注意事項我們還是有必要了解的。

雙杠臂屈伸主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌，調整動作細節側重鍛煉部位是不一樣的：通過調整雙杠的握距、動作身體姿勢等方法來達到。有些健身房有能調節支撐距離的雙杠器械。

注意事項：胸大肌有了一定基礎，練習這個動作可以幫助我們讓胸大肌下部變得更寬。與中胸的連接更為協調。但是練習時一定要控制好重心，將練習肱三頭肌的動作很好的區分開。開始時是很難做到的，因為兩個動作要領太接近了。我們要不斷練習，用心體會才可以做到。若可以做15個以上臂屈伸動作，需要在腰部負重，再進行練習，才會再次提高。

雙杠臂的屈伸是發展整個胸部肌肉的秘密武器，所以想要擁有健碩胸肌的朋友可以選擇她作為自己鍛煉的最佳方法，許多人就是只用這個動作練出了十分動人的胸肌塊和清晰度。但是這是一種力量的運動，也有很多種種的方式可以進行鍛煉，但是不管進行哪一種的鍛煉一定要在自己身體適合的情況下在進行。