瑜伽注意什么呢
2017-04-14 19:21:56 來源：360常識網
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導語：瑜伽瘦身對于想要減肥瘦身的人來說真的是很好的，因為瑜伽注重的是內調，這樣的話，瘦身之后是不容易出現反彈的情況的，這樣的瘦身方法是用
瑜伽瘦身對于想要減肥瘦身的人來說真的是很好的，因為瑜伽注重的是內調，這樣的話，瘦身之后是不容易出現反彈的情況的，這樣的瘦身方法是用藥物減肥瘦身和運動減肥瘦身沒有辦法比擬的優勢。越來越多的人喜歡瑜伽的瘦身方式非常的高端大氣上檔次。對于瑜伽的初學者來說，是有一些需要注意的問題的，如果不注意，有可能會對自己的身體產生不利的影響。
先評估自身狀況
了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的動作。
初學找專業指導
初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業證照的瑜伽老師指導，并選合適的課程，練習前應熱身。做時量力而為，感到不適也應馬上停止。
要當心
體適能教官簡翰寧示范以下5式危險程度較高瑜伽動作，提醒若為瑜伽初學者，應在專業瑜伽老師指導下做、切勿單獨練習。
肩立 穩定別晃動
禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。
Step1
平躺、雙腳并攏，雙手平放身體兩側，膝蓋彎、用腹部力量將屁股抬起。
Step2
手肘彎、雙手支撐下背部，雙腳膝蓋保持彎曲、舉到身體上方。
Step3
確定身體穩定后，將雙腿往天花板伸直，下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸，維持數個呼吸，再慢慢下降回至地面。
注意：若無法做到步驟3也勿勉強，只要做到步驟2即可。
所以說瑜伽鍛煉是一個循序漸進的過程，玩玩不可以操之過急，要根據自己的自身的情況來選擇適合自己的鍛煉的方式，瑜伽也是有很多的體式，有一些體式難度過大，對人體的柔韌度要求非常的高，這樣的體式就是不適合新人鍛煉的方式的。
