初次練習(xí)瑜伽準(zhǔn)備什么
現(xiàn)在的瑜伽鍛煉是非常的受歡迎的，培訓(xùn)班也是很多的，鍛練瑜伽首先的是要選擇一個(gè)好的培訓(xùn)班，好的培訓(xùn)班老師和培訓(xùn)班環(huán)境能夠?qū)ψ约嚎焖俚娜腴T瑜伽有好處的。要根據(jù)自己的時(shí)間計(jì)劃一下瑜伽鍛煉的時(shí)間能否和自己的工作時(shí)間沖突，最好是在晚上或者是周末去鍛煉哦，還需要買一寫相關(guān)的器材，不過有的培訓(xùn)班可能有贈(zèng)送。
【挑選培訓(xùn)班】挑選培訓(xùn)班應(yīng)兼顧上課氛圍、地點(diǎn)、課程時(shí)間、練習(xí)場(chǎng)地。了解培訓(xùn)班最快的方式就是上體驗(yàn)課，以此判斷老師的教學(xué)質(zhì)量。為了督促自己經(jīng)常性練習(xí)，建議在公司或住所附近挑選培訓(xùn)班。除了上述兩點(diǎn)，瑜伽課時(shí)間最好和自己休息時(shí)間貼合，方便練習(xí)。
【準(zhǔn)備工作】挑好培訓(xùn)班，準(zhǔn)備上課。瑜伽對(duì)裝備要求不多，前期只需備一個(gè)瑜伽墊，如果瑜伽班有墊子，帶上自己的瑜伽鋪巾即可。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽耗費(fèi)體力較大，春夏兩季練習(xí)，建議帶上擦汗的毛巾和水杯。
【調(diào)整飲食】瑜伽倡導(dǎo)空腹練習(xí)，吃的過飽，會(huì)影響練習(xí)，因此建議大家上課前一個(gè)小時(shí)進(jìn)餐，飲食以流食和水果為主。
【動(dòng)作練習(xí)】初期練習(xí)，很多動(dòng)作不熟悉，可能跟不上老師的進(jìn)度，這個(gè)時(shí)候也不要著急，先跟著練習(xí)，記一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。復(fù)雜的可以在課后請(qǐng)教老師，讓老師拆分動(dòng)作后再做練習(xí)。
除了以上的一些注意要點(diǎn)之外呢，還要注意的是，自己在家里也要鍛煉鞏固的，不然的話只是靠一個(gè)星期的幾節(jié)鍛煉效果是沒有那么好的，自己要購買視頻教程來學(xué)習(xí)，相關(guān)的書本也要購買，平時(shí)多了解以下，對(duì)自己鍛煉是有幫助的。另外新手鍛煉的時(shí)候最好不要選擇一些難度大的，因?yàn)樽约旱捻g帶很可能承受不住。
