平衡瑜伽體式怎么做？
2017-04-14 17:31:00 來源：360常識網
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導語：現在許多人都在練習瑜伽，讓自己可以做到平心靜氣、做到強身健體，最終能夠達到物我兩忘、天人合一的地步。而在瑜伽的練習中，平衡是一種最
現在許多人都在練習瑜伽，讓自己可以做到平心靜氣、做到強身健體，最終能夠達到物我兩忘、天人合一的地步。而在瑜伽的練習中，平衡是一種最基本的要求，這樣才可以更好的達到心境的平和，鍛煉的效果會更好的。那么，瑜伽中的平衡的體式都有什么呢？應該怎么做？有什么作用呢？
單腿天鵝平衡式 作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6-8次。換側重復。
扭轉幻椅式
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6-8次，換側重復。
站立劈腿前彎式
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6-8 次。換側重復。
舞蹈式 作用：強化身體各部關節(jié)和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6-8次，換側重復。
貓伸展變化式 作用：強化關節(jié)，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6-8 次。換側重復。
側平板式
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6-8次。換邊重復。
練習瑜伽的時候，更是要求練習人做到不驕不躁，不要急于求成，可以慢慢的進行鍛煉，而且還要注意堅持進行鍛煉，這樣才可以達到更好的效果。如果時間不充足，可以每天抽時間只進行其中的一式，只要能夠持之以恒，就可以到達目的的。
