月經期真的可以瑜珈嗎？
2017-04-14 17:24:35 來源：360常識網
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導語：女性在經期的時候，因為內分泌失調，所以會變得比較煩躁不安、情緒比較暴躁，而且還可能會出現身體不適，所以在經期的時候不適合做劇烈的運
女性在經期的時候，因為內分泌失調，所以會變得比較煩躁不安、情緒比較暴躁，而且還可能會出現身體不適，所以在經期的時候不適合做劇烈的運動。而瑜伽是一項比較平緩的運動，沒有劇烈的動作，是比較適合女性進行的一項運動，那么在經期的時候，女性真的可以做愈加嗎？下面我們就來回答一下這個問題。
瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時，它們還能使身體得高伸展，這樣關節就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧靜，讓你遠離經期的各種不適。
扭轉式
功效：扭轉式可運動腹部內臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經期不適。
基本動作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左
方向互換，重復這個練習。
在經期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過于牽扯到子宮加重經期不適。
寶塔式
功效：這是瑜伽中的一個基本坐法，主要用來安定情緒，集中思緒，減輕因情緒不穩引起的經期不適，長期堅持還能運動呼吸來按摩腹部器官。
基本動作：1、坐在床上，把長枕墊在臀部下方，雙腿彎曲，腳掌合在一起，雙手放在膝蓋上，背部保持延伸，肩膀放松，保持呼吸，停留時間以自己的情緒平和為準。
2、慢慢伸展腿部，放松腿部肌肉。
在做寶塔坐式的同時可增加雙手延伸式，以加強效果。
鴕鳥式
功效：滋養并強壯腹部器官，從內到外摒棄經期不適。
通過上文的介紹，我們得到了肯定的答案，女生在經期的時候是可以進行愈加的。而且對女性的身體是有好處的。但是在經期的時候最好不要做高難度的動作，可以按照上文中的介紹，做一些可以調整呼吸和緩解腹痛的一些簡單的動作。
