哪個動作經常做能促進骨骼的生長呢
2017-04-14 17:24:09 來源：360常識網
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導語：“高富帥”是現在社會上經常會提到的三個字，的確有個高大苗條的身材確實可以提升很多個人的形象和氣質。因此現在很多的家長也很重視自己孩
“高富帥”是現在社會上經常會提到的三個字，的確有個高大苗條的身材確實可以提升很多個人的形象和氣質。因此現在很多的家長也很重視自己孩子的生長發育的情況，都想孩子都長的越高越好，那么，哪個動作經常做能促進骨骼的生長？對此問題，大家來一起看看下面的介紹。
爬墻摸高
面對墻壁而立，墻上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。
單杠懸垂
兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。
擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
扶竿碰地
兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
倒勾懸垂
兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護。
模仿爬竿
徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
坐凳后仰
身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
哪個動作經常做能促進骨骼的生長？以上介紹的這些動作都是可以促進骨骼生長的辦法，因此大家可以利用身邊的一些環境，來進行一些針對性的鍛煉。如坐凳后仰，導購懸掛，模仿爬桿等都是可以每天抽出一些時間去做的事情，除了運動外，大家還需要注意營養的補充和注意休息。
