夜晚跑步的好處多嗎
2017-04-14 17:23:54 來源：360常識網
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導語：跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應該就是晨練的時候進行跑步，那么夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢？其
跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應該就是晨練的時候進行跑步，那么夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢？其實夜晚跑步的好處也有很多，比如有利于減肥，有利于促進人體的血液循環，所以接下來小編就來給大家介紹一下夜晚跑步的好處都有哪些吧。
1.消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
2.增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3.增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
4.代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5.減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
以上就是關于對夜晚跑步的好處都有哪些的詳細介紹了，相信大家在經過了上面的詳細介紹之后，都應該了解夜晚跑步的優勢了吧，其實生命在于運動只要有時間大家就可以跑一下步，這樣對身體才會更有幫助，同時有了一個強健的體魄之后，疾病才會遠離你。
