擁有一個(gè)好身材是大多數(shù)人所希望的一件事，跑步是非常常見的一種減肥的方法，但是卻也有人不禁會發(fā)出疑問，跑步真的可以減肥嗎？每天晚上來跑步的話，可以達(dá)到瘦身的效果嗎？小編在此告訴大家，跑步是可以幫助瘦身減肥的，但是這必須應(yīng)該要達(dá)到一定的時(shí)間與數(shù)量，具體有什么情況呢？讓小編告訴大家。

晚上跑步可以減肥嗎？

跑步是一種常見的運(yùn)動方式，晚上跑步能否減肥呢？答案是只要堅(jiān)持下去，其減肥效果指日可待！

為什么晚上跑步能減肥？

1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！

2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步減肥的注意事項(xiàng)：

1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行;

2、跑步的時(shí)間要稍微長一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑后回來要站一下，不能馬上回來睡覺。

專家觀點(diǎn)：晚上跑步無論從身體本身機(jī)能還是從外部環(huán)境來看都比早上好，長期堅(jiān)持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項(xiàng)，這樣減肥才能事半功倍。

生活中有很多的人不喜歡跑步，其實(shí)晚上跑步的效果很不錯，我們可以用散步來代替跑步，但是散布也要有正確的姿勢的，散布是最為流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效?？梢杂行У膸椭覀兘鉀Q晚上運(yùn)動減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運(yùn)動方法。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

綜上所述，在夜晚如果堅(jiān)持跑步的話，是可以幫助減肥瘦身的，但是最后小編還是提醒大家，在長時(shí)間的跑步之后，還應(yīng)該要注意好進(jìn)行一定的拉筋，對于腿部做一定的拉伸運(yùn)動，這樣可以防止肌肉在小腿的堆積，有利于身體體型的塑造。