瘦臀最有效的方法是哪些？
2017-04-14 16:29:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的人因?yàn)橥尾咳舛酂乐Ｒ驗(yàn)橥尾康娜庖坏┒嗔耍徒o人一種屁股大的感覺。穿上褲子后，臀部那塊地方緊繃繃的，都不敢用力往下蹲，以免不
有的人因?yàn)橥尾咳舛酂乐Ｒ驗(yàn)橥尾康娜庖坏┒嗔耍徒o人一種屁股大的感覺。穿上褲子后，臀部那塊地方緊繃繃的，都不敢用力往下蹲，以免不小心繃開。有的人甚至自卑到不敢去商場買褲子。那么瘦臀最有效的方法是哪些呢？下面小編具體給大家介紹一下，還你一個挺翹迷人的臀部。
拒絕囤油囤油：
一、貪吃甜食和高油膩食物囤油
二、不愛喝水，有憋尿習(xí)慣囤油
三、久坐不愛運(yùn)動
瘦臀運(yùn)動篇：
1、深蹲，蹲下去的時候后膝蓋不要超過腳尖。蹲下，停留3秒，站起，如此循環(huán)。這個動作可以鍛煉到整個下半身，臀部、大腿、小腿的肌肉都有運(yùn)動到。
2、空中自行車，大家應(yīng)該都知道，就是躺倒抬腿，空中蹬車。一左一右各蹬出去一次算1個。
3、箭步蹲 挺直腰背、目視前方，吸氣，右腿向前方開出一大步，同時下蹲，左腿下蹲到較低位置時腳跟抬起。
4、高抬腿，主要鍛煉大腿和臀部的肌肉，左右兩邊都抬起一次，算1個，共做五分鐘。
瘦臀按摩篇：
1、(1)完成沐浴后，可在腰間與臀部間位置進(jìn)行簡易的按摩。(2)同樣的兩邊臀側(cè)也要用指腹之力向上輕按。(3)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。
2、(1)把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上;(2)把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復(fù)10次(返回原位時不要下拉)
雖然臀部是平日走路、跑步中很少運(yùn)用到的部位，又很容易堆積脂肪，相比其他部位難瘦了點(diǎn)。但只要持之以恒，還是很有效果的。另外奉勸各位MM一定要少坐，多運(yùn)動。大屁股大多數(shù)是缺乏運(yùn)動長期坐出來的。只要您想有一個挺翹迷人的臀，平日里的鍛煉還是很重要的。
