舉啞鈴一定會(huì)長不高嗎？

有很多家長都比較注重孩子的健康，在孩子還比較小的時(shí)候，就給孩子規(guī)劃了很多鍛煉計(jì)劃，讓孩子舉啞鈴鍛煉臂力，但是還有些人總是認(rèn)為舉啞鈴會(huì)讓孩子長不高，舉啞鈴會(huì)長不高嗎？下面就讓小編給大家介紹一下有關(guān)舉啞鈴的問題吧！

舉重或力量類訓(xùn)練影響身高的謠言很多國家都有（包括美國）。有這種看法的人混淆了原因和結(jié)果。人們發(fā)覺很多舉重選手或者健美選手都很矮，便認(rèn)為他們的訓(xùn)練阻礙了其生長。對(duì)于舉重選手，因?yàn)榘珎€(gè)子將同樣重量的重物舉過頭頂可以做更少的功，移動(dòng)更短的距離，從而更容易完成比賽，所以運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)有意選不高的選手。

對(duì)于健美選手（以100公斤體重級(jí)為例），為了維持肌肉的合成代謝，加速肌肉生長，高個(gè)子吃大量食物的機(jī)體負(fù)擔(dān)要高于同體重的矮個(gè)子。所以很多舉重運(yùn)動(dòng)員和健美選手個(gè)子并不高，這使得人們得出了錯(cuò)誤的結(jié)論：啞鈴訓(xùn)練等力量訓(xùn)練科目影響了身高。而事實(shí)是，為了取得好成績，在運(yùn)動(dòng)員選材上，一些個(gè)子不高的強(qiáng)壯者被選中。

另外一個(gè)事實(shí)是，科學(xué)的青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練對(duì)青少年的發(fā)育有很大好處；訓(xùn)練不只讓青少年肌肉變得強(qiáng)壯，而且會(huì)使他們的心理變得強(qiáng)大，可以讓他們更習(xí)慣于承受壓力。當(dāng)然啞鈴訓(xùn)練可以作為青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練的一部分。

啞鈴訓(xùn)練等力量訓(xùn)練科目不會(huì)影響身高，我們看到的舉重運(yùn)動(dòng)員都比較矮，是因?yàn)椋瑸榱巳〉煤贸煽?，在運(yùn)動(dòng)員選材上，會(huì)選一些個(gè)子不高的強(qiáng)壯者。

首先要考慮人體長高的各種影響因素，遺傳、營養(yǎng)、生長發(fā)育期的受傷與否都是影響長高的因素。而舉啞鈴是否與第三個(gè)因素有關(guān)將決定這種訓(xùn)練方式的結(jié)果。

人高矮的直接決定因素是骨骼的長度，尤其是腿骨和軀干骨在垂直位上的長度，直接決定著人的身高。在人的生長發(fā)育期中，青春發(fā)育期至關(guān)重要。女孩大約從10~12歲到17~18歲，男孩大約從12~14歲到18~20歲，其中個(gè)體差異較大。

青春發(fā)育期中，長骨的增長決定最終的身高。長骨按部位分為骨干和骨骺，在骨骺和骨干之間的軟骨叫做骺軟骨，骺軟骨不斷增生和逐步骨化。在骺軟骨未完全骨化前，骨可以不斷增長，人隨之長高。成年后，骺軟骨全部骨化，骨干與骨骺連成一體，骨骼完全鈣化，人的長高過程將會(huì)停止。

成年人骨骼閉合，當(dāng)受到運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，很容易傷及韌帶。在同樣的運(yùn)動(dòng)損傷或事故中，由于青少年骺軟骨的力量承受能力小于韌帶，青少年更容易發(fā)生骺軟骨生長板骨折，而非韌帶撕裂。

看了小編的介紹，相信你對(duì)舉啞鈴有了一個(gè)比較全面的認(rèn)識(shí)吧，需要注意的是，如果孩子還比較小的話，最好讓孩子參與適合的鍛煉方式，如果能咨詢一下專業(yè)的健身教練最好，當(dāng)然，在孩子鍛煉期間，最好讓孩子的營養(yǎng)要跟上。