減肥瑜伽瘦肚子的方法
近幾年越來(lái)越多的人開(kāi)始注重身體的健康，但是往往有很多人由于缺少運(yùn)動(dòng)從而導(dǎo)致身體肥胖，身體肥胖不僅嚴(yán)重影響到美觀，而且也對(duì)我們身體健康造成了很大的危害，出現(xiàn)肥胖容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以減肥也是必須的，其中瑜伽減肥是最有效的方法而且比較安全，下面我們一起了解一下減肥瑜伽瘦肚子的方法。
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿(mǎn)自信。同時(shí)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。
減肥瑜伽瘦肚子的方法
步驟/方法
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1.呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。
同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
2.呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
3.小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺(jué)為主。
4.吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
5.過(guò)渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6.吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
注意事項(xiàng)
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺(jué)小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開(kāi)始聯(lián)系的時(shí)候感覺(jué)很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。
上面就是對(duì)減肥瑜伽瘦肚子的方法介紹，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助我們減去肚子上的贅肉，而且長(zhǎng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉也能有效地提升我們的氣質(zhì)，它是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)我們身體出現(xiàn)問(wèn)題或者是缺少運(yùn)動(dòng)的朋友可以選擇瑜伽方式進(jìn)行鍛煉，而且一家屬院平心靜氣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式。
