運(yùn)動應(yīng)該選擇在飯前還是飯后
很多人喜歡運(yùn)動，但是有些時候可能選擇了一些錯誤的鍛煉時間所以導(dǎo)致了一些問題的發(fā)生，有一些人也許對于飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好這個問題并不是很了解，所以有些人就會出現(xiàn)一些錯誤的行為。那么接下來就為大家解釋一下相關(guān)的一些知識。
早上9點(diǎn)到11點(diǎn).下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。是最佳的運(yùn)動時間！參考答案：并不絕對。腸胃與其他內(nèi)臟器官分由副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)控制，兩者有拮抗作用，所以運(yùn)動會導(dǎo)致消化系統(tǒng)處血流量減少，不利于消化。所以飯前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后也要休息充分后方可就餐。飯后則適做極緩的運(yùn)動。參考答案：空腹或飯后不宜活動：飯后胃腸道血液充盈，此時運(yùn)動，會導(dǎo)致血液重新分布，影響胃腸的消化功能，妨礙營養(yǎng)吸收。
其實(shí)最好的就是飯前運(yùn)動稍微吃點(diǎn)點(diǎn)心，或者飯后一個小時后散散步，不用做強(qiáng)烈的體育運(yùn)動。參考答案：當(dāng)然是飯前運(yùn)動好。 在人們的觀念里，飯后保健是必 不可少的。但是，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家的研究結(jié)果卻表明，如果人們在飯前進(jìn)行一些保健措施，其效果將遠(yuǎn)大于飯后保健。人們?nèi)绻谶M(jìn)餐后運(yùn)動，則攝入體內(nèi)的大量脂肪酸已進(jìn)入脂肪細(xì)胞，無論怎樣運(yùn)動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運(yùn)動，則脂肪細(xì)胞中尚無新的脂肪酸進(jìn)入，其減肥效果要比飯后運(yùn)動好，因此專家認(rèn)為，在飯前1小時進(jìn)行鍛煉是減肥的最佳時機(jī)。
所以說飯后運(yùn)動并不是一個很好的選擇，看了以上的這些說明之后大家應(yīng)該對于相關(guān)的一些知識有了進(jìn)一步的了解，如果以后遇到身邊的一些朋友還是飯后運(yùn)動的話你可以適當(dāng)?shù)奶嵝岩幌?，這樣對于大家的健康都是有幫助的。
