?睡覺前運(yùn)動(dòng)好嗎？
很多朋友現(xiàn)在對(duì)自己的身材保養(yǎng)都非常的注重，一些女性朋友在睡覺前都愿意做一做運(yùn)動(dòng)讓自己的身材能夠保持下去。那么具體的來(lái)講我們?cè)谒X之前做運(yùn)動(dòng)好不好呢？會(huì)不會(huì)影響到大家夜晚的休息呢！接下來(lái)小編就為您詳細(xì)的，介紹一下這方面的健康知識(shí)吧！
原則上是休息前最好不要做過(guò)于強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會(huì)影響您睡眠的質(zhì)量，但是任何事情的不是絕對(duì)的，您要是長(zhǎng)時(shí)間保持您睡前做運(yùn)動(dòng)(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話，我想不應(yīng)改變！因?yàn)槊總€(gè)人有每個(gè)人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運(yùn)動(dòng)！
即使一般運(yùn)動(dòng)，也多采用小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，譬如說(shuō)：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
睡覺前可以做一些伸展性放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放松，然后可以很快的進(jìn)入睡眠并且有比較高的睡眠質(zhì)量。但是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就容易引起神經(jīng)的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來(lái)覆去的，反而不能達(dá)到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運(yùn)動(dòng)，并且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個(gè)美夢(mèng)。呵呵
睡覺前可以做一些伸展性放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放松，然后可以很快的進(jìn)入睡眠并且有比較高的睡眠質(zhì)量。但是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就容易引起神經(jīng)的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來(lái)覆去的，反而不能達(dá)到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運(yùn)動(dòng)，并且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個(gè)美夢(mèng)。
通過(guò)以上的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該了解清楚了那么在夜晚睡覺之前我們做一些小的運(yùn)動(dòng)還是可以的，著去做一些大幅度，打運(yùn)動(dòng)以免對(duì)大家的睡眠造成影響。
