我們都知道每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，但是排便的時(shí)間和次數(shù)也不一樣，只有保證正常的排便才能更好的促進(jìn)我們身體的新代謝，這樣才更有利于對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，但是有一些人由于工作壓力大，加之生活節(jié)奏快總會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些便秘或者痔瘡的癥狀，這樣就會(huì)導(dǎo)致排便困難，長(zhǎng)此已久會(huì)對(duì)健康有很大的影響，下面一起了解一下成年人幾天排便一次正常。

成年人幾天排便一次正常

每天正常的排便次數(shù)為1-3次

專家指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來(lái)說(shuō)，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。

1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時(shí)解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專心，不要看書(shū)看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等。現(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂(lè)”的習(xí)慣，如打電話、看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。

3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問(wèn)題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門(mén)走走，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！

上面就是對(duì)成年人幾天排便一次正常的介紹，通過(guò)了解之后我們知道一般成年人1到2天需要排便一次，如果有便秘的情況一定要及時(shí)地調(diào)整飲食，不能只靠藥物進(jìn)行調(diào)整，一定要多喝些白開(kāi)水，在飲食上多吃一些清淡的蔬菜和水果，這樣對(duì)便秘有很好的作用，另外平時(shí)也要適當(dāng)?shù)囟噙M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。