20歲長(zhǎng)高的方法有哪些
人人都希望自己又一副好身材，而擁有好身材的前提條件是你得有一副好身高，但是由于種種原因，大部分的人對(duì)自己的身高都不太滿意，覺得自己的身高太矮了，而有的人想要增高卻過了增高的年齡。而通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究指出25歲之前還是能夠增長(zhǎng)身高的，下面就來看看20歲長(zhǎng)高的方法有哪些的介紹吧。
1、全身伸展性項(xiàng)目：游泳、體操、武術(shù)、健美操、藝術(shù)體操和各種徒手操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。
2、摸高運(yùn)動(dòng)。在助跑的情況下或原地起跳，盡可能的接觸高處的物體。根據(jù)自身的情況，每天練習(xí)一定的次數(shù)。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場(chǎng)地進(jìn)行。再者就是仰臥起坐。在仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，增加骨骼間隙，對(duì)身高起到促進(jìn)的作用。
3、跳繩對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助作用。首先，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，而好的身體素質(zhì)是長(zhǎng)高的前提。其次，在不斷的蹦跳間，會(huì)刺激骨骼快速發(fā)育，促進(jìn)成長(zhǎng)。第三，在上下跳躍的同時(shí)，人體的生長(zhǎng)激素也會(huì)分泌更多，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。
對(duì)于男孩子來說身高是決定自己社會(huì)地位的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)于女性來說身高是決定身材的核心因素，所以，擁有一個(gè)好身高是所有男女的愿望，而以上介紹的20歲長(zhǎng)高的方法是比較有效果的，對(duì)于想增高的人來說是非常有用的。
