?變天膝關節(jié)的護理方法
人體器官會隨著年齡的增長而老化，就像中老年人發(fā)生膝關節(jié)疼痛的機率大于年輕人。我們身體的關節(jié)都是有使用年限的，平時的生活習慣，日常作息都會影響關節(jié)的過早退化。膝關節(jié)疼痛是大家經常聽到的詞，膝關節(jié)疼痛易發(fā)生在中老年人身上，由于年輕的時候沒有對膝關節(jié)進行適當?shù)谋Ｗo，會在陰雨天氣導致膝關節(jié)疼痛，下面針對膝關節(jié)疼痛提出了一些合理化建議。
膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大，結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多. 意見建議： 在日常生活中，多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.
生活護理： 膝關節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：
1，堅持每天散步，走多遠可根據(jù)自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.
2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.
3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.
4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解.
膝關節(jié)疼痛影響著中老年人的身體健康，尤其是在陰雨天氣，膝關節(jié)疼痛的頻率增強，較為嚴重的需要臥床不起，這些都會影響人們的生活質量。膝關節(jié)疼痛是跟天氣有關聯(lián)的，在年輕的時候，我們需要對自己的膝關節(jié)進行保護，在風雪天氣或者陰冷天氣中，我們都要穿的暖，很好的護理膝關節(jié)，加上適當?shù)倪\動，才能降低膝關節(jié)疼痛的概率。
